המקורות העשירים ביותר של המינרל והוויטמין הם מוצרים מן החי, כמו בשר אדום ודגים. מזונות צמחיים, כמו אגוזים, שעועית, זרעים ועדשים מכילים גם ברזל, אם כי אתה לא יכול לספוג את הברזל במזונות אלה באותה קלות.
- בגלל יכולת ההמוגלובין לקשור חמצן, רמת הברזל בדם חיונית לתמיכה בתפקוד התקין של כל תא בגוף.
- כל דבר שגורם לאיבוד דם, ממחזורים כבדים ועד כיבים פפטי, עלול לגרום בסופו של דבר למחסור בברזל.
- או שלבו את המקורות הצמחוניים שלכם עם מזונות עשירים בויטמין C, כמו מיץ תפוזים, פלפלים אדומים או עגבניות, עם המזונות העשירים בברזל כדי לשפר את הספיגה.
- נטילת חומצה פולית דרך הפה יעילה יותר מאכילת מזונות עשירים בחומצה פולית.
- כמו באנמיה מחוסר ברזל, גם מחסור בויטמין B12 יכול לגרום לגופך לייצר פחות תאי דם אדומים בריאים.
- שני סוגי האנמיה מאופיינים במספר קטן יותר של תאי דם אדומים בריאים.
יש אנשים הנוטים להשתמש בשני המונחים הללו לסירוגין עקב חוסר ידע ברור לגבי הפתופיזיולוגיה מאחורי כל מצב. ההבדל העיקרי בין אנמיה למחסור בברזל הוא שאנמיה נגרמת מחוסר בהמוגלובין ואילו אנמיה מחוסר ברזל נגרמת מחוסר ברזל. אנמיה, הידועה גם בשם “דם נמוך” או “דם עייף”, היא המונח הכללי שניתן למצב רפואי בו הגוף אינו מייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים. לכל צורות האנמיה, כולל אנמיה קלה, יש תסמינים ומאפיינים דומים, אך ההבדל הוא בגורמים הבסיסיים שלהם. ייתכן שאין לך מספיק תאי דם אדומים, או שאלו שיש לך עשויים להיות בצורת חריגה וחסרת תועלת.
איך אוכל לדעת אם יש לי אנמיה מחוסר ברזל?
אנמיה, באופן כללי, היא מצב המתרחש עקב מחסור ברכיב המוגלובין בדם. הריכוז הסטנדרטי של המוגלובין מבוסס על המגדר; אצל גברים, אנמיה מוגדרת בדרך כלל כרמת המוגלובין של פחות מ-13.5 גרם/100 מ”ל ואילו אצל נשים היא פחות מ-12.0 גרם/100 מ”ל. רק לאחר שזיהית את הגורם הבסיסי לחוסר ספיגה של ויטמין B12 תוכל לפעול למיגור הזיהום ולרפא את רירית המעיים. בזמן ריפוי המעי, אני ממליץ לעתים קרובות על תוספת של HCl ואנזימי עיכול כדי לסייע בספיגת B12 ממקורות מזון. מכיוון שגופנו אינו מייצר ויטמין B12, עלינו להסתמך על מקורות תזונתיים או תוספי מזון.
איך אני יודע אם אני חווה מחסור ב-b12 או אנמיה מחוסר ברזל?
הטיפול הספציפי באנמיה תלוי בגורם הבסיסי, אך הדפוס הוא בדרך כלל זהה. אם אתה או הרופא שלך חושדים שיש לך אנמיה, הצעד הראשון הוא בדרך כלל בדיקת דם שיכולה למדוד את מספר תאי הדם האדומים בדם שלך. אם המספרים נמוכים, ניתן לבצע בדיקות דם נוספות כדי להבין אם זה ברזל או אחד מויטמיני B שגורם למחסור שלך. עבור אוכלים מהצומח שאינם צורכים מקורות מזון של ברזל וויטמין B12, מחסור יכול להיות דבר גדול. אבל אולי אתה חושב, “אני אוכל הרבה ירקות עמוסים בברזל.” בעוד שמזונות צמחיים רבים מכילים ברזל, ההבדל הוא בסוג – heme לעומת non-heme. אבל יש אזהרה לגבי ויטמין B12 – הספיגה אינה פשוטה כמו כניסה לזרם הדם, והכל טוב.
בבקשה תגיד לי אם אנמיה מחוסר ברזל יכולה לגרום לקטרקט?
הדרישה היומית הממוצעת של מבוגר מוערכת ב-2.4 מיקרוגרם ליום, כאשר המקורות התזונתיים הטובים ביותר של B12 מגיעים ממוצרים מן החי. בבקשה תגיד לי אם אנמיה מחוסר ברזל יכולה לגרום לקטרקט? אני בן 23, יש לי אנמיה מחוסר ברזל, שהסיבה לה עדיין לא ברורה. אני בן 23, סובל מאנמיה מחוסר ברזל, שהסיבה לה עדיין לא ברורה. לתוסף ברזל טבעוני זה יש LCE Coat™ קנייני שמגן עליו מפני פירוק חומצה בזמן שהוא נע בקיבה. כלומר, יותר ברזל נספג בגוף שלך, ופחות נמס לתוך מערכת העיכול שלך.
מה ההבדל בין מחסור בברזל למחסור ב-b12?
בדרך זו, גם ברזל וגם ויטמין B-12 נחוצים לניהול מתאים של חומצה פולית. זהו ויטמין מסיס במים ייחודי מכיוון שהגוף יכול לאגור אספקה בכבד שיכולה להימשך עד שש שנים. הגוף דורש B-12 לחילוף החומרים, לשמירה על מערכת העצבים וייצור תאי דם אדומים.
כיצד ניתן להבחין בין מחסור ב-B12 לבין אנמיה מחוסר ברזל
החומר התזונתי השלישי, חומצה פולית, חולק גם קשר עם ויטמין B-12 וברזל. ויטמין B-קומפלקס נוסף, B-9, פולאט נקשר לתאי דם אדומים כאשר יש מחסור בברזל. עם זאת, בדומה לאנמיה, ספיגת חומצה פולית על ידי תאי דם אדומים עלולה להיגרם מיד לאחר מחסור ב-B-12, בהתחשב בכך שהיא גורמת ישירות למחסור בברזל. המסקנה הסופית מגילוי זה היא שברזל מנהל את רמות חומצה פולית בדם.
ההבדל בין אנמיה מחוסר ברזל
זה יכול להיגרם על ידי חסרים תזונתיים אחרים כמו B12 או B9. אנמיה יכולה להיגרם גם מהפרעות גנטיות המשפיעות על תאי דם אדומים, מח עצם או חלקים אחרים בדם. זה כולל תאי דם אדומים לא תקינים – כמו, גדולים מדי, חלשים מדי, מהירים מדי למות, קטנים מדי, רבים מדי או לא מספיקים. בעוד שחסר בברזל הוא גורם שכיח לאנמיה מחוסר ברזל, השניים לא תמיד ניתנים להחלפה. זו הסיבה שאנו מסבירים את ההבדל ביניהם, הגורמים לכל אחד מהם וכיצד לטפל בהם. ברזל, בתוך קבוצת ההמה של חלבון המוגלובין, נחוץ כדי לשאת חמצן בתוך תאי הדם האדומים.
אנמיה מחוסר ויטמין B12 היא מצב שבו אין לגוף מספיק תאי דם אדומים בריאים, עקב מחסור בויטמין B12. ויטמין זה נחוץ לייצור תאי דם אדומים, הנושאים חמצן לכל חלקי הגוף. ללא מספיק תאי דם אדומים, הרקמות והאיברים שלך לא מקבלים מספיק חמצן.
שוחח עכשיו עם רופא ראשוני לקבלת תשובה אישית לשאלת הגסטרואנטרולוגיה שלך
כתוצאה מכך, תראה את כל התסמינים הקלאסיים של מחסור בברזל כמו פגיעה בקוגניציה, חסינות מוחלשת, סיבוכי הריון, עייפות ועוד. אם אתה או מישהו שאתה אוהב נאבקים עם חוסר ברזל או אנמיה מחוסר ברזל, Ferosom Forte עשוי להיות הפתרון שהם חיפשו. אובדן תאי דם מדי חודש יכול להקשות על החמצן להגיע לרקמות שלך. איבוד דם מפציעה או בדיקות דם יכול גם לגרום למחסור בברזל.
אם אתה חושד שיש לך מחסור בוויטמין B12 ו/או בברזל, הצעד הראשון הוא להיבדק. אם יש לך מחסור ב-B12, שלב שני הוא לזהות את המנגנון הבסיסי או הגורם למחסור שלך. לאחר זיהוי הגורם השורשי, ניתן לקבוע את צורת התוספים המתאימה, המינונים ומשך הטיפול, כמו גם כל ריפוי ואיזון מחדש של המעיים שצריך להתרחש כדי לרפא את הסיבה השורשית.
כתב העת Nutrients אף מתאר חוסרים במיקרו-נוטריאנטים כבעיה בריאותית עולמית. זכור שגופך יכול לספוג את הברזל המצוי במזון מן החי ביתר קלות מאשר לספוג את הברזל המצוי במזון מן הצומח, לכן השתדלו לא להסתמך אך ורק על מקורות ברזל צמחוניים, אם אפשר. או שלבו את המקורות הצמחוניים שלכם עם מזונות עשירים בויטמין C, כמו מיץ תפוזים, פלפלים אדומים או עגבניות, עם המזונות העשירים בברזל כדי לשפר את הספיגה.