שתיהן צורות פעילות גופנית בעלות השפעה נמוכה, שתיהן מסייעות בהפחתת מתח, ושתיהן מתפקדות כמדיטציות נעות – כך שאתה באמת לא יכול להשתבש. היתרונות של הצ’י גונג זהים בעצם לאלו של הטאי צ’י, הכל הודות לאלמנטים הבסיסיים שלו של נשימה, תנועה ומדיטציה. טיילור אומר שמחקר קליני הראה ששני התרגילים מחזקים את האנרגיה ואת מצב הרוח שלך, מקלים על ההירדמות ומשפרים את הכוח והניידות.
- תרגול הצ’י קונג כולל צורה נעה של מדיטציה המשלבת תנועה איטית וזורמת עם מצב מדיטטיבי רגוע וסוג נשימה קצבי עמוק.
- בבסיס שתי האמנויות, המתרגלים מרגיעים את הגוף והנפש ומשפרים את מצבם הרגשי.
- “לרוב, פעילות גופנית מודעת היא בעלת השפעה נמוכה וידידותית לכל הגילאים ולכל רמות הכושר”, אומר אראוג’ו.
- יוגה וטאי צ’י ממוקדים קצת יותר בכושר מאשר צ’יגונג, לפי Araujo.
- הצורות הפיזיות של הטאי צ’י מאפשרות לתלמיד לעבוד דרך סדרה של שגרות המאתגרות אותו לשמור על מרכז הכובד שלו.
- ארבע העמדות הנותרות הן דרקון, צפרדע, רכיבה על סוסים ונחש.
ישנם סוגים רבים של טאי צ’י, כולם נגזרים מהסגנון המקורי של משפחת צ’ן. ההבדלים ביניהם נעוצים במהירות התנועות ובאופן בו הגוף מחזיק תנוחות. כל סט של שגרה כוריאוגרפית בקפידה מורכבת מתנועות שזורמות ללא מאמץ מאחת לשנייה.
ההבדלים העדינים בין טאי צ’י
העדיפות בטאי צ’י היא השגת שליטה על המוח שלך ופיתוח מודעות. לפיכך, מדיטציה ומיינדפולנס הם מרכיבי המפתח של תרגול טאי צ’י. תרגיל קונג פו של שאולין הוא, כמובן, סוג של פעילות גופנית, וזה אימון אירובי סביר – זה שווה ערך לריצה ולאימונים אחרים בעצימות גבוהה.
האם ללמוד טאי צ’י או צ’י גונג? כן!
בהתחשב בכך, טאי צ’י כרוך בתרגול של תנועות איטיות, המאפשרות לאדם ללמוד את אומנות האיזון עצמו/ה בכל תנאי, וגם מבטלת את הסיכון לנפילה. יוגה וטאי צ’י ממוקדים קצת יותר בכושר מאשר צ’יגונג, לפי Araujo. יוגה היא צורת תנועה הוליסטית יותר המשלבת כוח, שיווי משקל ועבודת נשימה. יש גם המון סוגי יוגה שונים – חלקם מבוססי כוח, בעוד שאחרים משקמים יותר, כך שתוכל לבחור באיזה תרגול שמתאים למטרות שלך. לכן, אם יש לך בעיה בריאותית ספציפית שאתה רוצה להתמקד בה, צ’יגונג הוא כנראה צורת התנועה הטובה ביותר עבורך. אבל אם אתה רוצה לשפר את האיזון והכוח הכללי שלך, טאי צ’י ויוגה הם בחירות טובות יותר.
האם עלי לעשות טאי צ’י לעומת צ’י גונג? מדריך השוואה
הצורות הפיזיות של הטאי צ’י מאפשרות לתלמיד לעבוד דרך סדרה של שגרות המאתגרות אותו לשמור על מרכז הכובד שלו. זה מאפשר את התנועות הזורמות והמבוקרות שבהן הטאי צ’י ידוע בעיקר. אימון מחדש זה של היציבה הוכח כמסייע במניעת פציעות נפילה אצל אנשים מבוגרים. נראה שטאי צ’י עבר מספר תקופות של התפתחות סגנונית עוד לפני שנקרא טאי צ’י.
האם כדאי לקחת שיעורי טאי צ’י או צ’י קונג מקוונים?
טאי צ’י הוא סוג של צ’יגונג וכולל זרימה דרך סדרה של תנועות, לפי פיימונטה. צ’יגונג, לעומת זאת, הוא תרגול קצת יותר רחב הכולל נשימות עמוקות וניתן להשתמש בו למען מטרה בריאותית ספציפית. באופן דומה, צ’י קונג יכול לעזור לשפר את כוח פלג הגוף העליון והתחתון, בדומה לאימוני התנגדות, על פי הוצאת Harvard Health Publishing. בהתחשב שרוב תרגילי הצ’יגונג והטאי צ’י נעשים בעמידה, הם יכולים להיות מועילים במיוחד בשיפור כוח הליבה שלך. היא עוסקת בעיקר במשמעת המנטלית למרות שהצורות אינן חסרות חשיבות. כדי להתחיל תרגול טאי צ’י, תאסוף את האנרגיה או ה”צ’י” שלך על ידי הרמת הידיים.
מחשבות על “האם עלי לעשות טאי צ’י נגד צ’י גונג? מדריך השוואה”
מבוטא “צ’י גונג”, צ’י גונג הוא תהליך פנימי שיש לו תנועות חיצוניות. Qimeans “כוח החיים”, האנרגיה המניעה את הגוף והרוח שלנו. Qi Gongtogether פירושו צורה של תנועה ותודעה באמצעות כוונה ותשומת לב כדי להנחות צ’י לגרום לצ’י לעבוד.
צ’י גונג לעומת טאי צ’י: מה ההבדל?
מאמינים כי צ’יגונג מסוגל לרפא מחלות כדי לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית של המתרגל. לצ’יגונג שלוש צורות: צ’יגונג רפואי, צ’יגונג מדיטציה וצ’יגונג לחימה. בני המערב קוראים לטאי צ’י אמנות ריפוי בעוד שזו דרך חיים בסין. זה כולל נשימה שיטתית ועמידה בתנוחות כמו יוגה הודית, המושכות מערביים לעבר מערכת רפואה סינית עתיקה ומסורתית זו. רוב שיעורי הטאי-צ’י מתחילים בתרגילי צ’י גונג, מדיטציה או חימום כך שצורת הטאי-צ’י שלהם ממוקדת ומחוברת יותר מיד כשהם מתחילים.
טאי צ’י אינו כזה מתאמץ כמו שאולין קונג פו אבל זה עדיין סוג של פעילות גופנית והיא שווה לחלוטין להליכה מבחינת צריבה קלורית ויתרונות גופניים. טיפוח בריאות על ידי שליטה בצ’י או בצ’י הוא המטרה הסופית של צ’יגונג בדיוק כמו טאי צ’י. זה כולל ביצוע תנוחות גוף קשות, בדיוק כמו שעושים יוגים בהודו.
טאי צ’י צ’ואן, או פשוט טאי צ’י, סובב סביב צ’י, או צ’י, כפי שהוא מוכר לעולם החיצון. זהו כוח החיים שמניע את כל היצורים החיים ומהווה את הבסיס למערכת הרפואה הסינית המסורתית הנקראת TCM. כוח החיים הזה זורם דרך המרידיאנים בתוך הגוף, ובכל פעם שיש הפרעה כלשהי בזרימת האנרגיה הזו, הגוף נהיה חולה. תרגול הטאי צ’י, או אומנות לחימה פנימית כשמה כן היא, מבטיח שטאי צ’י זורם בכל הגוף ללא כל חסימה וגופו של המתאמן בטאי צ’י נשאר בריא.
לדוגמה, החיוך הפנימי הוא מדיטציית ישיבה שבה אנרגיה מוקפת בגוף ודומה לסט צ’י גונג. “לרוב, פעילות גופנית מודעת היא בעלת השפעה נמוכה וידידותית לכל הגילאים ולכל רמות הכושר”, אומר אראוג’ו. “למרות שחלק מתנוחות היוגה יכולות להיות קצת יותר מאתגרות ומאומצות, אתה יכול לבחור זרימות או שיעורים שמרגישים נוחים לרמה שלך.”
מה ההבדל בין טאי צ’י לצ’י גונג?
רוב הלומדים המודרניים של טאי צ’י בקושי מודעים לכך שזו אומנות לחימה. הם מתרגלים טאי צ’י על היתרונות הבריאותיים המוכחים ועל השקט הנפשי שהוא מביא.