לכן אנשים מוכנים לקנות מטבעות קריפטוגרפיים, נדל”ן או אפילו מכוניות במחיר גבוה של כל הזמנים, גם במקרים בהם שווי ההשקעה צפוי לרדת מדי שנה כמו עם רכב. אבל בכל הנוגע ל”קשר” רמת הסיפוק הפסיכולוגית שלי חייבת להיות די נמוכה. אז כנראה יש לי רמה גבוהה של FOMO, אם כי נראה שזה קשור לקבוצות חברתיות מסוימות ולא לאחרים. אני לא מרגיש שאני מפספס את מה שקורה בבית הקפה המקומי אם לא אגיע לכמה שבועות.
- מחקר אחר הדגיש את ההשפעה של FOMO על סטודנטים המקבלים החלטות שליליות עם אלכוהול כגון שתייה של קטינים ושתיית אלכוהול.
- הפחד מהחמצה שמקורו בחיבור דיגיטלי נמצא בקורלציה חיובית עם הרגלי טכנולוגיה רעים במיוחד אצל בני נוער.
- כיום, FOMO מתפשט במהירות בשל הפופולריות של הסמארטפונים והרשתות החברתיות.
- השימוש בסמארטפון היה קשור לפחדים מהערכות שליליות ואפילו חיוביות של אחרים וכן קשור ל השפעות שליליות על מצב הרוח.
מקובל לפרסם ברשתות חברתיות כדי לשמור תיעוד של הדברים המהנים שאתה עושה. עם זאת, אתה עלול למצוא את עצמך שם לב קצת יותר מדי אם אנשים מאמתים את החוויות שלך באינטרנט. אם זה המקרה, ייתכן שתרצה לקחת חלק מהתמונות והזיכרונות שלך במצב לא מקוון ולנהל יומן אישי של הזיכרונות הטובים ביותר שלך, באינטרנט או על נייר.
השלכות התנהגותיות של FOMO
זה יכול להפחית את הסיכוי שהם יחזרו, לפחות בטווח הקצר, על פעילות שהם כבר עשו, מכיוון שתמיד יש משהו חדש לוודא שהם לא מפסידים. FOMO יכול להתרחש אפילו תוך כדי עיסוק בפעילויות מהנות, ולהחמיר את הערכת החוויות הנוכחיות.
מה זה FOMO (פחד מהחמצה)
חלימה בהקיץ לא מסתגלת היא מצב בריאותי נפשי בו אדם חווה חלומות בהקיץ מוגזמים המפריעים לו/ה בחיי היומיום וביחסים החברתיים שלו. הפחד מהחמצה או FOMO הוא מצב בריאותי נפשי שבו אדם חווה חשש מתמשך לגבי החמצה של סוציאליזציה, ידע שימושי, אירועים בלתי נשכחים או חוויות חדשות. אבל נוצרים עדיין עשויים לחוות FOMO על עניינים שאינם חוטאים. התחושה הזו מתגברת על ידי תרבות מדיה חברתית שבה אנשים מפרסמים כל הזמן תמונות של חייהם ה”מושלמים” כדי שהעולם יראה אותם. השוואה כזו לחייהם של אחרים היא גנבת שביעות רצון ועלולה להוביל לקנאה, ללחץ מיותר ולניסיון להישאר תמיד מחובר עם מה שאחרים עושים. תסמונת הרווחים האבודים מתייחסת לפחד חזק להחמיץ אירוע או הזדמנות חשובים.
מדיה חברתית
השימוש בסמארטפון היה קשור לפחדים מהערכות שליליות ואפילו חיוביות של אחרים וכן קשור ל השפעות שליליות על מצב הרוח. אבל לרוב, FOMO מתבטא בתחושות של שעמום, אדישות ובדידות. כמו כן, אנשים עם תסמונת אובדן רווחים משתמשים במדיה החברתית כדי לבטא את עצמם ואת חוסר שביעות הרצון שלהם, מה שמוביל אחרים להרגיש אותו הדבר. אמנם זה מרגש לדעת שהחברים שלך משתתפים במסיבה או נופשים במיקום יפה, אבל זה יכול גם להגביר את החרדה שלך מהחמצה, ולהשפיע על הזמן היקר שלך ועל בריאות הנפש שלך.
חרדת פרידה בזוגיות
על פי מחקר, 56% מהאנשים חוששים להחמיץ אירועים, חדשות ועדכוני סטטוס חשובים אחרים אם הם רחוקים מרשתות חברתיות. FOMO יכול לשנות את חוויות “בחיים האמיתיים” של אנשים.
חוסר יכולת לענות על צרכי סיפוק
בזכות האינטרנט והמדיה החברתית, חייהם של אחרים נגישים וגלויים לנו יותר. שירותי האתר, התוכן והמוצרים שלנו הם למטרות מידע בלבד. בעוד שצוות העיתונאים והמומחים הרפואיים המנוסים שלנו מציע תובנות, חדשות וביקורות בריאות בזמן, אנחנו לא מספקים ייעוץ רפואי, אבחונים או טיפול. איך תחושת מחוברות יכולה להשפיע על הבריאות שלנו בצורה כה חשובה?
חרדה חברתית
אם אנשים אחרים עושים משהו, אתה לא צריך לעשות את זה גם? במדיה החברתית, אתה לא רואה מה אנשים אחרים צריכים להקריב כדי לעשות כל מה שאתה רואה אותם עושים בפוסט המהיר הזה, מה שמקשה על הבנת ההקשר. זה עשוי להרגיש מכריע לנסות לעשות את מה שכולם עושים, כאשר במציאות, אנשים אחרים עושים רק מה שהם עצמם עושים, לא מה שכולם עושים.
השפעות של FOMO
אנו מציגים סקירה כללית של מבנה ה-FOMO וההגדרה המבצעית והמדידה שלו. בנוסף, אנו דנים בהמשגות תיאורטיות לגבי גורמים אפשריים ל-FOMO וכיצד FOMO עשוי להניע שימוש בעייתי בטכנולוגיית אינטרנט. לבסוף, אנו דנים בכיוונים עתידיים למחקר האמפירי של FOMO. פחד מהחמצה הוא מצב בריאותי נפשי ממשי שבו אדם חווה את הפחד המתמשך מהחמצה והתנהגות כפייתית כדי לשמור על קשרים באתרי רשתות חברתיות.
מכיוון שהפחד הזה הוא אמיתי מדי והוא יכול להרוס חיים, חיוני ללמוד להתגבר עליו. גם אם זה לא הורס את חיי היומיום, זה עדיין יכול לסבך דברים ויכול להשפיע לרעה על בריאותם הנפשית. בנוסף, זה יכול להוביל לאומללות כי תמיד יש תחושה של החמצה של משהו.
אתה תתחיל להרגיש שיש לך את מה שאתה צריך בחיים וכך גם אנשים אחרים. אם ביצוע גמילה דיגיטלית מלאה אינו אפשרי, שקול להגביל את השימוש שלך באפליקציות מסוימות של מדיה חברתית שגורמות לך להרגיש כאילו אתה מפספס. הסר באופן זמני את האפליקציות האלה, הגדר מגבלות יומיות על כמה תשתמש בהן, או בטל את התחושה שלך כדי להסיר אנשים שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך או עם החיים שלך. מתבגרים וצעירים עשויים להיות רגישים במיוחד להשפעות של FOMO.
חקור את הספרייה העצומה של תוכן מיינדפולנס, שינה ותובנה כדי לחיות את החיים בצורה מודעת יותר. תוך דקות ספורות בכל יום, אתה יכול לבנות את החוסן שלך מול מתח