ניתן לפנות למטפל או לפנות לרופא כדי להתחיל בתהליך. הרופא שלך יבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך וינסה להבחין בגורם אפשרי לתסמינים שלך. לפעמים, זה יכול להיות מאתגר להבחין בין פחד וחרדה, במיוחד כאשר אתה סובל מתסמינים באופן פעיל. ובכל זאת, אם אתה חווה פחד או חרדה, לא סביר שאפילו תטיל ספק בהבדלים באותו זמן. יש חשש מהציפייה לאיום, ולכן חרדה יכולה לגרום לעירנות כרונית לאיומים פוטנציאליים.
- חרדה ופחד הן שתי מילים שנוהגות לדבר עליהן בחיי היומיום, אך מעטים מבינים את ההבדל האמיתי בין השניים.
- אז זה יכול להיות מועיל לקחת צעד אחורה מבחינה אינטלקטואלית.
- או שאנו מוכנים להילחם או מוכנים לברוח במקרה של תקלה, שלעתים קרובות היא דמיונית.
- זה קורה אוטומטית, וזו הסיבה שאנחנו לא יכולים לשלוט אם יש לנו רגשות, רק איך אנחנו מגיבים אליהם.
- בדרך כלל, חרדת המדינה מתעוררת כאשר האדם מבצע שיפוט נפשי של כל איום עם גירויים או מצבים מסוימים.
- חשוב גם לציין שגם חרדה וגם דיכאון – בגלל הנוירוטרנסמיטורים המעורבים – יכולים להרגיש טבעיים, ולכן שניהם לרוב אינם מקבלים טיפול הולם.
- ברור שפחד הוא תחושה שגורמת לאדם למתח ולדאוג ומתעוררת בגלל סיבה ידועה.
פחד הליבה גורם לשינויים רבים בגוף הדומים לזה של חרדה. הסיבה לכך היא ש”תפקידו” של הפחד הוא להכין את הגוף להילחם או לברוח. עצם ההפתעה של צופר, למשל, מתחילה את הלב שלנו לדפוק ואת הנשימה שלנו להיות רדודה ומהירה יותר. כל השינויים הגופניים שהפחד גורם מקדמים תגובה מהירה לסכנה. שריל אנקרום היא יועצת מקצועית קלינית ויועצת קלינית מוסמכת לבריאות הנפש המתמחה בהפרעות חרדה. אם עובדים בצורה מיטבית, הפעלת הצד הסימפטי נמשכת רק כל עוד האיום קיים.
פחד מול חרדה: מה ההבדל בין פחד
חוסר רגישות שיטתי הוא סוג אחד של טיפול המשמש לאנשים עם פחדים קיצוניים. בדה-סנסיטיזציה שיטתית, המטפל עוזר למטופל לעבור סדרה של מצבים, ומוביל אותו בהדרגה לעבר גירויים מפחדים.
כיצד אוכל לעבד פחד וחרדה?
פחד הוא מצב טבעי של אדם אך כאשר הוא עולה ועולה מעבר לגבולות. כמעט לכל אדם יש פחדי ילדות, אולי מטאה, עכברים, תנין ונמר, וגם כלבים. כאשר הפחדים חורגים מהגבולות, הם מתעלים מהמציאות, הם הופכים לפוביה שעלולה להוביל לחרדה. לדברי הרופאים; פוביה היא ההפרעה הנפשית השכיחה ביותר.
קבלת עזרה לפחד וחרדה
אלו הם מנגנוני הגנה של הגוף שלנו כשהוא מכין את עצמו לתגובת קרב או ברח. או שאנו מוכנים להילחם או מוכנים לברוח במקרה של תקלה, שלעתים קרובות היא דמיונית. חרדה היא תחושת אי שקט הפוקדת אדם ללא סיבה נראית לעין. ילד חש חרדה לפני הבדיקה שלו וגם ימים לפני תוצאת הבחינה שלו לא מוצהרת. זהו פחד מהלא נודע מכיוון שהילד אינו יודע מה עומד לקרות.
מהי חרדה?
לבסוף, חשוב גם לדעת מתי אולי הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית אם יש לך פחד חוזר, קיצוני או הפרעת חרדה כללית. בדיוק כמו שיש הבדל בין פחד מול חרדה, יש גם הבדל בין תחושת חרדה לבין הפרעת חרדה.
איך מרגישים פחד וחרדה?
זה נורמלי להיות חרדה במצבים מסוימים, אבל אם יש לך תחושות של חרדה לאורך זמן ובמצבים לא מתאימים, זה עשוי להיות סימן שיש לך הפרעת חרדה. חרדה כרונית ופחד נקשרו שניהם למצבי בריאות נפשיים, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת פאניקה ופוביות ספציפיות כמו אגורפוביה או ארכנופוביה. ההבדל בין פחד מול חרדה מבוסס גם על הבדל בין רגשות פונקציונליים מול מוגזמים ובלתי מתפקדים. פחד הוא תגובה רגשית לסכנה ספציפית, אמיתית, בעוד חרדה היא פחד מוגזם ולא ממוקד שעלול להיות מופעל על ידי מגוון גירויים.
חרדה מול פחד
אם לתחושה לוקח יותר זמן להיעלם, למרות שאין איום נוכחי, תרגילי נשימה עמוקה ותשומת לב יכולים לעזור. אם תתבצע אבחנה, סביר להניח שתופנה לסוגים שונים של טיפול בחרדה ופחד כגון טיפול מקוון. לאחר מכן, תוכל להתחיל בטיפול וללמוד מיומנויות התמודדות חדשות כדי לשלוט טוב יותר בפחד או בחרדה הכרונית שחווית.
זוהי תחושת דאגה או אימה שאינה תגובה ישירה לגורם חיצוני ספציפי. אתה עלול לפחד ממה יביא העתיד או שתהיה לך תחושה כללית של דאגה.
בדרך כלל, אם אתה מרגיש חרדה מספיק זמן שזה מתחיל להפריע לחיי היומיום שלך, אולי תרצה לדבר עם מישהו על החרדה שאתה מרגיש. לאחר טיפול בביופידבק, נוירופידבק הוא השלב הבא בטיפול בהפרעות מבוססות מוח כמו חרדה ופחד. לעולם אל תעכב או תתעלם לפנייה לייעוץ רפואי מקצועי מהרופא שלך או מספק שירותי בריאות מוסמך אחר בגלל משהו שקראת ב- WebMD. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל, מפסיק או משנה כל חלק שנקבע בתוכנית הטיפול או הטיפול שלך. אם אתה חושב שאולי יש לך מקרה חירום רפואי, התקשר לרופא שלך או חייג 911 מיד. בדרך כלל, חרדת המדינה מתעוררת כאשר האדם מבצע שיפוט נפשי של כל איום עם גירויים או מצבים מסוימים.
מצא מטפל
מכיוון שאף אחד מהמצבים הללו אינו מהווה סכנה אמיתית ועכשווית, התגובות שלך הן דוגמאות לחרדה. לדוגמה, אתה עלול להיות מודאג לגבי מחלת ה-COVID-19 (ואולי אפילו למות מזה!) למרות הידיעה שהאף המרחרח שלך נובע כנראה מהאלרגיות שסבלת כל חייך. כדי להבין היטב את ההבדל בין פחד וחרדה בנפרד, עליך לסקור את הדמיון ביניהם ואת ההבדלים ביניהם. אתה יכול להתחיל בחקירת הסימפטומים הפיזיולוגיים, הפסיכולוגיים והפיזיים של שני הרגשות.
ההבדל בין פחד וחרדה
חלק מהאירועים מייצרים בתוכנו תחושות טובות כמו כשאנחנו שמחים, נרגשים ועליזים. מצד שני, ישנן נסיבות שבהן אנו מציגים תגובות שאינן נעימות ובדרך כלל לא רצויות. לעתים קרובות אנשים עושים שימוש במילים אלה לסירוגין, וזה לא בסדר. באמצעות מאמר זה הבה נבחן את ההבדל בין שתי המילים. חרדה היא תגובה טבעית לדברים שעלולים להלחיץ או להדאיג אותך, אך תחושת חרדה כאשר אין סיבה ברורה לכך היא סימן שיש לך הפרעת חרדה.