לבסוף, סלט מקושט בדרך כלל במרכיבים המשלימים את המרכיבים העיקריים. זוהי גם בחירה טובה עבור אנשים שעובדים קשה לירידה במשקל. יש להשתמש בשמנים בריאים כמו זרעי פשתן ושמן זית עבור רטבים על בסיס שמן של סלט.
- ציוד אופייני המשמש בהתעמלות כולל את קרן שיווי המשקל, מוטות לא אחידים, מוטות מקבילים, מוטות גבוהים, טבעות דומם, קמרון, סרטים, חבלים וחישוקים.
- אותה שיטת ניקוד משולבת מיושמת על אירועי התעמלות אומנותית וכן חטיבות כמו טרמפולינה או התעמלות אקרובטית.
- המוט האופקי, בו מתחרים הגברים, מאפשר למתחרים להתנדנד סביב המוטות בתנועה מעגלית.
- אתה חייב לשמור על הגוף שלך במצב ישר בזמן שאתה באוויר ולהנחית את הקפיצה שלך מבלי לעשות צעדים קדימה או אחורה.
- כאשר מתעמל בקולג’ קולע 9.95, כולם יודעים שזו הייתה שגרה נהדרת — לא רק הספורטאים והשופטים.
- באקרובטיקה אין שימוש בציוד, הרקדנים הם המנגנון.
החסה נמצאת בדרך כלל בתחתית הקערה או כלי הגשה כששאר המרכיבים מסודרים בצורה מסודרת מעל. אסור למתעמלים ללבוש או לשאול אחיזות מתעמלות אחרות. בסופו של דבר נוצרות אחיזות כדי להתאים בדיוק ליד של מתעמלת ואם מתעמלות אחרות ילבשו אותן, זה ישפיע על ההתאמה והתחושה.
סוגי קפיצות בהתעמלות
רוב הכיתות למתחילים נוטות להתמקד יותר בלימוד הילדים כיצד להקשיב להוראות ולשים לב. זה נמשך 60-90 מבוצע על הרצפה, ללא כל מכשיר. התרגיל שלו כולל ספסלי מדרגה ידועים לשמצה, צעדי ריקוד מוצלפים במוזיקה.
כשות, זינוקים וקפיצות
לקפיץ היד יש חשיבות מיוחדת מכיוון שהוא עוזר לך לצבור מהירות כשאתה מתקדם לעבר האלמנטים הקשים יותר בשגרה שלך. כל מתעמל, בין אם הוא מתחרה בקבוצה ובין אם כיחיד, מתחרה בסבב המוקדמות. לגברים ולנשים יש הסמכה בימים נפרדים – יום אחד כל אחד. מתעמלים מחולקים לקבוצות בהגרלה אקראית – מתעמלים שמתחרים בנפרד מוגרלים ל”קבוצות מעורבות” של חמש או שישה, כאשר מתעמלים מאותה מדינה נשארים יחד. “קבוצות מעורבות” מוכנסות באופן אקראי לתתי מחלקות, או קבוצות גדולות יותר, עם מתעמלים קבוצתיים.
ספורט
התעמלות מתחרה על ארבעה אירועים קפיצה, מוטות לא אחידים, קרן שיווי משקל ותרגילי קרקע. התעמלות אומנותית מיועדת לנשים, כולל קמרון, מוטות לא אחידים, קורות, והתעמלות גברים אמנותית כוללת רצפה, קמרון, טבעת, ובס מקבילי פומל וכו’. אקרובטיקה מיועדת כהשלמה לאימון ריקוד ולרוב נלמדת בסטודיו לריקוד עם רצפת קפיצים המיועדת לבלימת זעזועים מתחת למשטח קשיח כמו עץ. מתעמלים עובדים על רצפת קפיצים המעוצבת עם סלילים ממשיים המוטמעים במזרן לריבאונד אופטימלי והגנה במהלך מעברי נפילה קשים.
פעלולי רצפה
הציון הסופי לכל שגרה הוא סכום ציון הקושי וציון הביצוע, כאשר ציון אופייני לפי הכללים של היום נע בין 13 ל-16 נקודות. התעמלות דורשת יכולת אתלטית יוצאת דופן, הנשענת על כוח, סיבולת וגמישות.
סוגי פעלולי התעמלות
אם בתך רוצה להיות מסוגלת ללמוד מיומנויות ברמה גבוהה, היא תצטרך להיות מסוגלת לעבוד בברים לפרקי זמן ארוכים. היא תצטרך ללמוד להתמודד עם הכאב של קרעים או ללבוש אחיזות כדי שתוכל לבלות מספיק זמן בתרגול על סורגים כדי ללמוד מיומנויות ברמה גבוהה. כאשר מתעמל בקולג’ קולע 9.95, כולם יודעים שזו הייתה שגרה נהדרת — לא רק הספורטאים והשופטים. וישנה התרגשות נוספת כאשר הופעה נחשבת ראויה לציון מושלם, התרחשות נדירה אבל כזו שקורה. מתחילים בכספת פשוט מנסים להסתער מהמכשיר ולנחות על הרגליים.
ספורט
כפי שקורה בגמר הכלל האישי, למתעמלים יש “חיים חדשים” בגמר המכשירים – שום ציונים לא מועברים מהמוקדמות או מגמרים אחרים שבהם הם עשויים להתחרות. השלב האחרון של תחרות התעמלות אולימפית מורכב מגמר אירועים, הנקראים גם גמר מכשירים.
פעלולי בר
מכיוון שהניקוד הוא בסופו של דבר סובייקטיבי, מחלוקת ואי הסכמה נפוצים בקרב חובבי התעמלות בשאלה האם פאנלים שופטים מאוזנים בהתחשב בכוח ובאומנות. מתעמלות אמנותיות מתחרות בדרך כלל באירועי התעמלות שונים ונשפטים על פי הביצועים הכוללים שלהם לאורך כל האירועים כדי להעפיל לסבבי הגמר ולפרסים.
זכור שהקפיצות שלך יכולות להגיע למרחק של 3 עד 4 רגל מהקרן. אתה צריך להשלים את כל הסיבובים שלך במהלך הפעלולים האלה. כל מתעמל יבצע תרגיל אחד במכשיר אליו הוא הוכשר. בגמר הקפיצות לגברים ולנשים, לעומת זאת, יש לבצע שתי קפיצות שונות משתי קבוצות קפיצות שונות.
לדוגמה, ישנם מתחרים רוסים בינלאומיים שאינם משתמשים באחיזת דיבל. הם נותנים לידיים שלהם להיות קשוחות וקשוחות כצורת ההגנה שלהם. על פי רוב, אם כי מתעמלים ברמה גבוהה משתמשים באחיזת דיבל. גברים תחרותיים ברמה גבוהה תמיד לובשים אחיזות ומשתמשים באחיזות שונות באירועים שונים. רמת הקושי הנמוכה פירושה פחות מיומנויות להכניס לשגרה, מה שמותיר יותר מקום לכוריאוגרפיה.
יסודות
ניתן לתאר מתעמלים גם כספורטאים אמנותיים או כוחניים כתיאור סובייקטיבי, על פי החוזק העיקרי שלהם וגישתם לספורט. סלטים מעורבים – בניגוד לסלטים פשוטים, הם עשויים על ידי שילוב של יותר מסוג אחד של מרכיבים. באופן מסורתי, סלט ניזוזה עשוי עם עגבניות, ביצים קשות, אנשובי או טונה, וזיתי ניסואז. גרסאות מודרניות של הסלט יכולות לכלול תפוחי אדמה וירקות עונתיים.