אנשים שמחפשים דרכים להירגע ממצבי לחץ נוטים להימשך לחלק המדיטטיבי של היוגה. לא פחות חשוב מהתרגיל עצמו הוא הציוד הנכון, המזרן הנכון במקרה זה. אם תבחר במזרן האימון הלא נכון, הבריאות שלך עלולה להיות מושפעת לרעה במקום להשתפר. ניתן להשתמש רק במחצלות מגוונות לתרגילים מרובים. תן לנו תחילה לנקות את כל הספקות בראשך לגבי מה הם פילאטיס ויוגה לפני שניכנס להבדלים ביניהם. אתם אלה שמאמינים שסוגים שונים של פעילויות גופניות משתמשות באותו מחצלת, נכון?
- רוב התרגילים שמתורגלים תחת יוגה דורשים מהאדם לעמוד זקוף או לבצע מבלי לשכב לחלוטין.
- לא ניתן לבצע פילאטיס על מזרן יוגה מכיוון שלשני המחצלות יש עובי, צפיפות שונים והם מעוצבים בהתאם לאופי התרגילים הספציפיים.
- בהתבסס על הסגנון הקלאסי, פילאטיס עכשווי משלב בדרך כלל הבנה מודרנית של הגוף כדי ליצור תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים ספציפיות.
- עם ציוד, התנועות יכולות להיות מסובכות וקשות יותר מתנוחות יוגה.
- צורות פעילות גופנית פופולריות יותר ויותר, יוגה ופילאטיס משפרות את כוח הליבה, שליטה וגמישות בשרירים.
הבדל זה בעובי מבטיח שהמשתמשים לא יערבבו את המחצלות בזמן הרכישה מכיוון שיהיה קשה להשתמש במזרני יוגה כדי לעשות תרגילי פילאטיס. ההבדלים העיקריים בין פילאטיס למזרני יוגה הם בעובי, בצפיפות ובמרקם שלהם. הנשימה חיונית גם בפילאטיס וגם ביוגה, אבל מטרת הנשימה שונה בין התרגולים. בפילאטיס קיימות טכניקות נשימה ספציפיות המסייעות בתנועה והפעלת השרירים לתרגילים השונים.
השוואת מזרן פילאטוס לעומת מזרן יוגה
אז אתה יודע כשאתה מענה את עצמך במהלך המאה, זה יימשך רק 100 פעימות. מבחוץ, הסתכלות ביוגה ובפילאטיס הם שני צדדים של אותו מטבע. עשיית שניהם יכולה לחזק את הליבה שלך ולהגביר את הגמישות.
מזרן פילאטיס לעומת מזרן יוגה: מה ההבדל?
כדי לבצע תרגילי רצפה שונים, אתה צריך סוגים שונים של מחצלות. לא ניתן לבצע פילאטיס על מזרן יוגה מכיוון שלשני המחצלות יש עובי, צפיפות שונים והם מעוצבים בהתאם לאופי התרגילים הספציפיים. יוגה ופילאטיס הם אימונים בעלי השפעה נמוכה עם דגש על התנגדות למשקל הגוף. שתי צורות האימון מתמקדות בכל השרירים ולא בקבוצות שרירים ספציפיות.
מה זה פילאטיס?
PVC או חומר קצף אחר משמש בדרך כלל במזרני יוגה ופילאטיס, אבל זה תמיד יכול להשתנות. לשם השוואה, PVC, TPE, כותנה, יוטה, רשת, גומי וגומי ממוחזר הם חומרים למזרני יוגה. באופן כללי, רצוי מוצרים ידידותיים לסביבה ולאדמה. יוגה כוללת צורות שונות, מהאתה, שהיא תרגיל טוב לאחר יום ארוך, ועד קונדליני, שנאמר כי הוא עוזר לאנשים עם התמכרויות. אם אתה מחפש יותר פעילות גופנית, אתה יכול לנסות את סיווננדה יוגה, תרגיל הכולל 12 תנוחות נפוצות שמובילות לגמישות ולחוזק שרירים יותר. נשימה מבוקרת ומיקוד פנימי הם חלקים עיקריים באימון המיינדפולנס שמגיע עם יוגה ופילאטיס.
בְּנִיָה
הנה כמה הסבר על ההבדל בין מזרן פילאטיס למזרן יוגה. לסיכום, בעוד שגם מזרני יוגה וגם מזרני פילאטיס משרתים מטרות דומות, יש כמה הבדלים עיקריים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת המזרן המתאים לך. שקול גורמים כמו עובי, חומר, גודל והעדפה אישית כדי למצוא את המחצלת המתאימה ביותר לתרגול שלך. אחד ההבדלים העיקריים בין מזרן יוגה לפילאטיס הוא העובי.
מזרן פילאטיס
הוא משתנה בגודלו וניתן לשבת עליו, להניח עליו או להשתמש בו כדי לתמוך ידיים ורגליים. המשטח הלא יציב שהוא יוצר מאלץ את שרירי הגוף שלך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון הגוף. חתיכות ארוכות אלו של חומר אלסטי פועלות באופן דומה לרצועות יוגה. הם מציעים התנגדות במהלך תרגילים מסוימים כדי להגביר את כוח השרירים ולקדם גמישות. ישנם סוגים רבים של פילאטיס עכשווי והסוג שתבצע יהיה תלוי במדריך שלך. בהתבסס על הסגנון הקלאסי, פילאטיס עכשווי משלב בדרך כלל הבנה מודרנית של הגוף כדי ליצור תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים ספציפיות.
ברור שלא צריך מכשיר עינויים מימי הביניים כדי לעשות פילאטיס. אבל פילאטיס רפורמרים, קאדילק, כיסאות ועוד משתמשים בגלגלות וקפיצים כדי לתמוך בגוף וגם ליצור התנגדות המאפשרת אימון כוח מאתגר יותר.
בפילאטיס משתמשים בתרגילי טווח תנועה קטנים ואינטנסיביים לחיזוק קבוצות שרירים ספציפיות. רבים מהשרירים הללו מרכיבים את שרירי הליבה שלך. שרירי הליבה כוללים את אלו שנמצאים בבטן ובגב. תרגול שרירים אלו יכול לגוון את הגוף ולהגביר את הכוח והגמישות. זה גם יכול לתת לך תחושה של שליטה רבה יותר על היציבה והתנועה שלך. יוגה היא תרגול רוחני עתיק יומין המושרש בהודו.
מחצלות יוגה משמשות לביצוע ותרגול יוגה המסייעת ביצירת חיבור עם הנפש והגוף. רוב התרגילים שמתורגלים תחת יוגה דורשים מהאדם לעמוד זקוף או לבצע מבלי לשכב לחלוטין. תכונה חיונית נוספת של מחצלת אימון היא המרקם שלו.
בְּנִיָה
בעת תרגול יוגה, אתה בדרך כלל מאמצת עמדה ומחזיקה בה, או זורם לעמדה אחרת. בפילאטיס, אתה מאמץ עמדה ואז מאתגר את הליבה שלך על ידי הזזת הידיים או הרגליים.
מימד זה נלקח תוך התחשבות בגודל הכללי של בני אדם ברחבי העולם. כדי לעזור באיזון, מזרני יוגה הם די מחוספסים מה שעוזר לחיכוך טוב יותר ויציבות נכונה על הקרקע, ולכן, מה שהופך אותו לפחות חלקלק. עובי זה במזרן נועד לספק ריפוד מתאים למשתמש בזמן שהוא עושה תרגילי פילאטיס מזרן הכוללים שכיבה על הגב ומאמצים את עמוד השדרה. מחצלת ה-Gaiam Performance Dry-Grip Yoga Mat בעובי של 5 מילימטרים היא אופציה טובה אם אתם אלרגיים ללטקס או לא אוהבים ריח של גומי. החומר פוליוויניל כלוריד מטיב עם מרקם עמיד בלחות ומספק ריפוד ותמיכה איתנה, מה שמשמח את המפרקים שלנו ומבסס את תנוחות העמידה שלנו. שכבה עליונה חלקה, שנועדה למשוך לחות מהעור שלנו, שמרה על הידיים והרגליים שלנו בטוחות בזמן שעברנו דרך זרימה.