ההבדל בין רעב לתיאבון משמעות, סיבה, גורמים מבדילים וכו’

הרעב הזה הוא שמונע מרמות האנרגיה של הגוף לרדת בזמן שהוא גורם לנו לאכול. אנחנו קוראים להם ייסורי רעב, תחושה פיזית שגורמת לנו ללכת על פריט מזון.

• לעתים קרובות אומרים שהתיאבון של מישהו יכול לעקוף את הרעב והשובע שלו.
• רבים ירגישו מבולבלים כשהם חושבים שרעב ותיאבון הם אותו דבר.
• אם אתה רוצה לרדת במשקל, תצטרך להקפיד על התיאבון שלך.
• אם אתה חווה משהו דומה, אני ממליץ לדבר עם רופא/תזונאי.
• אבל התיאבון אינו צורך דחוף באוכל; זה לא גורם לך סחרחורת או עייפות מכיוון שזה לא צורך פיזי כמו רעב.

הייתה לך פגישה מלחיצה ולמדת על תאריך יעד חדש שעליך לעמוד בו? מעקב אחר דברים שמעוררים את הרצון שלך לאכול יכול לעזור לך לעבוד דרכם כדי לקבוע אם אתה רעב או שיש לך תיאבון. זה לא תמיד נובע מרעב, למרות שהרעב הוא הסיבה העיקרית לכך. התיאבון עשוי לנבוע מהריחת אוכל טוב או מהליכה על פני מאפייה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, תצטרך להקפיד על התיאבון שלך.

מה זה תיאבון

זוהי תגובה חושית או פסיכולוגית המעוררת תגובה פיזיולוגית בלתי רצונית. במילים אחרות, אם תראה או תריח אוכל טעים ומענג, הפה שלך יתחיל לרוק, הבטן שלך תתכווץ; כמעט תטעמו את האוכל ותרגישו את המרקם שלו. אפילו מחשבה על האוכל הזה תעורר את התגובה הזו. לפני שתגיעו למשהו לאכול, הקדישו רגע כדי להסיר את עצמכם מהמצב הנוכחי למשך דקות בערך.

שנה את הבריאות שלך עם ניוזלטר Food Matters

לדוגמה, נניח שסיימת לאכול ארוחת צהריים רק לפני שעה. אתה נכנס למטבח המשרדי שלך ורואה צלחת של סופגניות טריות יוצאות לדרך. לראות את הסופגניות הטעימות האלה ולהריח את הריחות המתוקים שלהן עלולים לגרום לפה שלך לדמעות ולתת לך הרגשה שתרצה לאכול אחת באותו הרגע.

כיצד להימנע מעלייה במשקל בחגים – פריצות פשוטות לצורת חשיבה

המוח שלך עשוי לשלוח אותות כמו כאב ראש, בעיות ריכוז, עצבנות או ערפול. חלק מהאנשים חווים עייפות פיזית כשהם רעבים. רק אוכל ישביע את הרעב וייקח את אותות הרעב. תחושת אי נוחות או חולשה הנגרמת מחוסר מזון, יחד עם הרצון לאכול. זוהי תגובה פיזיקלית הנגרמת על ידי שינויים כימיים בגוף הקשורים לרמה נמוכה טבעית של גלוקוז בדם מספר שעות לאחר האכילה.

כיצד מחלות והפרעות במערכת העיכול משפיעות על רעב ותיאבון

תיאבון, לעומת זאת, הוא תגובה חושית כאשר אתה רואה או מריח אוכל. זה אומר שאתה יכול לאכול אוכל גם אם אתה לא רעב. במילים פשוטות, רעב מתייחס לצורך הפיזי לאכול, בעוד התיאבון מעיד על רצון פסיכולוגי לצרוך מזון. הרצון לאוכל שהוא גם תגובה מהמוח האנושי מכונה תיאבון. זהו אות מהמוח האנושי, וזו תחושה, השתוקקות או תחושה של אכילה של משהו, וזה עלול להתרחש בכל מקרה של זמן לאדם. מצד שני, תיאבון הוא הרצון שלך לאכול מזון המופעל על ידי רמזים חיצוניים.

ההבדלים העיקריים בין רעב לתיאבון

הם יכולים לגרום לך להשתוקק לפחמימות ואפילו לעורר אחסון שומן, וזו הדרך שבה הרבה אנשים מתחילים לעלות במשקל. תחושת שובע היא תוצאה של תגובה של המוח לכימיקלים שנמצאים במזונות או בנוזלים בקיבה. ייתכן שיחלפו 20 דקות למוח לרשום את הכימיקלים הללו.

זה שונה מרעב בכך שאתה לא צריך פיזית לאכול את הסופגנייה הזו, אבל הגוף והנפש שלך חושקים בה בגלל המראה והריח שלה. ההבדל בין רעב לתיאבון הוא שרעב א’ ניתן לשליטה אבל התיאבון בלתי נשלט. ב’ מתרחשת כאשר אדם מתעצבן, ואילו התיאבון מתרחש בגלל שאדם זקוק לאנרגיה. ג’ היא תגובה פיזית בסיסית לצורך בדלק, בעוד שהתיאבון הוא תגובה לא פיזית לאכילה, כמו מצב רוח. ד’ לא ניתן לשליטה אבל התיאבון ניתן לשליטה. ישנן כמה סיבות אפשריות, והן עשויות להשתנות מאדם לאדם.

אם אתם אוכלים ארוחה ומרגישים שאתם עדיין רעבים, אולי הארוחה שלכם לא הייתה מספיק גדולה. בזמן הניקוי, אנשים רבים אומרים שהם אכלו סלט לארוחה, אבל כמה גדול היה הסלט הזה?

ברוכים הבאים לשנת 2022! שנה טובה מ- Food Matters

זוהי תגובה מותנית למזון – תיאום בין המוח לקיבה. אבל התיאבון אינו צורך דחוף באוכל; זה לא גורם לך סחרחורת או עייפות מכיוון שזה לא צורך פיזי כמו רעב. אם אתה לומד לשלוט על המוח שלך, זה לא קשה בכלל. לדעת מתי אנחנו שבעים חשובה לא פחות מאשר לזהות מתי אנחנו רעבים. אחת הדרכים לעבוד להשגת זה היא לאכול לאט ובתשומת לב במהלך כל ארוחה. פעולה זו מאפשרת לנו להרגיש את הרמזים הפיזיים של השובע שמותירים אותנו בתחושת הזנה וסיפוק מבלי להרגיש שבעים מדי.

לדוגמה, תחושת לחץ, עצבים או שעמום, או חשיפה לאוכל שנראה או מריח טעים, עלולים להגביר את התיאבון גם כשאתה לא ממש רעב. להיות לחוץ, מדוכא או מוסחת יכול גם לגרום לך לאבד את התיאבון שלך גם כאשר הגוף שלך רעב. לדוגמה, הרצון לאכול תמיד בדיוק באותה שעה בכל יום נובע לעתים קרובות יותר מתאבון מאשר מרעב, או פשוט כניעה לשגרה. למה שאתה אוכל יכול להיות השפעה גדולה על רמות הרעב והתיאבון שלך. מזונות המכילים הרבה חלבון, שומן, סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות נוטים להיות ממלאים יותר.

הגדרת רעב

יש רשת של כימיקלים כמו נוירוטרנסמיטורים והורמונים שפועלים כשליחים ומודיעים לנו מתי אנחנו רעבים, וכדאי שנאכל משהו. השליחים האלה הם שגם אומרים לנו מתי להפסיק.