התגובה הפיזית המיידית הזו היא הבדל אחד חשוב בכל הנוגע לפחד מול חרדה. אם אתה הולך ברחוב חשוך, למשל, ומישהו מכוון אליך אקדח ואומר, “זה שוד”, סביר להניח שתחווה תגובת פחד.
- התגובה הפיזית נקראת גם תגובת “הילחם או ברח”.
- כדי להבין היטב את ההבדל בין פחד וחרדה בנפרד, עליך לסקור את הדמיון ביניהם ואת ההבדלים ביניהם.
- פחד יכול לגרום לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד.
שני הרגשות יכולים להרגיש אותו הדבר, אבל יש כמה הבדלים חשובים שצריך לשים לב אליהם. חרדה, רגש מעכב על משולש השינוי, נובעת מהימנעות מרגשות וצרכים הליבה. ליתר דיוק, חרדה נובעת מהמאמץ הפיזי לדחוף את הרגשות.
ההבדל בין מחשוף רדיאלי וספירלי
אבל כאשר רגשות הקשורים לחרדה הופכים לכרוניים, אפילו ללא טריגרים נוספים, הם יכולים לפתח חיים משלהם והמוח שלך יכול ממש להיתקע בדפוס הזה. למרות שמוקד התגובה שונה (סכנה אמיתית לעומת סכנה מדומיינת), פחד וחרדה קשורים זה בזה. כאשר הם מתמודדים עם פחד, רוב האנשים יחוו את התגובות הגופניות המתוארות תחת חרדה. פחד יכול לגרום לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד.
קבלת עזרה לפחד וחרדה
פחדים הם נורמליים וזמניים על סמך הלך הרוח. כאשר הפחדים חורגים מהגבולות, הם מתעלים מהמציאות, הם הופכים לפוביה שעלולה להוביל לחרדה. לדברי הרופאים; פוביה היא ההפרעה הנפשית השכיחה ביותר. ה-APA מציין שפחד אינו זהה לרגשות ומצב רוח. למרות שמוקד התגובות שונה בפחד לעומת חרדה, פחד וחרדה קשורים זה בזה.
שירותי בריאות הנפש של Talkspace
אבל ההבחנות העדינות בין השניים נותנות לך הבנה טובה יותר של הסימפטומים שלך ועשויות להיות חשובות עבור אסטרטגיות טיפול. פוביה היא פחד עז שאדם חש, כאשר במציאות אין סכנה קטנה או לא. חלק מהפוביות הנפוצות הן מבעלי חיים כמו חרקים, סביבות טבעיות כמו גבהים, מים ופחדים מצביים כמו מטוסים, מעליות ומדם.
חרדה מול פוביה
אלו הם מנגנוני הגנה של הגוף שלנו כשהוא מכין את עצמו לתגובת קרב או ברח. או שאנו מוכנים להילחם או מוכנים לברוח במקרה של תקלה, שלעתים קרובות היא דמיונית. כאשר החרדה, הלחץ או הפחד שלך מרגישים מכריעים, הכירו ברגשות. עשה מה שאתה יכול כדי לנחם את עצמך, או מצא אדם תומך שיציע נחמה.
כיצד לדעת אם אתה חווה פחד מול חרדה
חרדה היא פחד מוגזם ולא ממוקד שגירויים שונים עלולים לעורר, אך פחד הוא תגובה רגשית לסכנה ספציפית וממשית. חרדה הנגרמת ממתח עלולה להימשך זמן רב לאחר הסרת הטריגר או להתעורר ללא טריגר כלל. יש חשש מהציפייה לאיום, ולכן חרדה יכולה לגרום לעירנות כרונית לאיומים פוטנציאליים. לדוגמה, התקף פאניקה כרוך באינטראקציה של מערכת הפחד עם למידה לא הולמת ולא מסתגלת (כלומר אזעקת שווא).
סימנים ותסמינים של פחד
אז זה יכול להיות מועיל לקחת צעד אחורה מבחינה אינטלקטואלית. תוך הכרה ברגשות המאוד אמיתיים שלך, נסה לראות את המצב מנקודת מבט אובייקטיבית יותר. זה עשוי לספק לך תובנות לגבי מה לעשות הלאה. אם מישהו עובר חוויות מפחידות או מתמודד עם בעיות הקשורות לחרדה, עודד אותו לקבוע פגישה עם ספק בריאות הנפש. להזכיר להם את הצ’ק-אין הראשוני יש צורך לטפל טוב יותר בבריאותם הרגשית.
מה ההבדל בין פחד וחרדה?
זו הסיבה שלפעמים איננו חשים סימפטומים של חרדה באותה עוצמה או מיידית כפי שאנו עלולים לחוות פחד. יש לנו כוח לנוע דרך חרדה ופחד כדי להגביר את הרווחה העתידית. אנחנו יכולים לעבוד על משולש השינוי וללמוד טכניקות כמו תיאורי פנטזיה והישארות עם תחושות פיזיות כדי לעזור לעבד פחד ורגשות ליבה אחרים.
אם אנחנו יודעים שאנחנו לא בסכנה פיזית תוך רגע, ובכל זאת אנחנו חווים משהו הדומה לפחד, אנחנו יכולים להניח שאנחנו חווים חרדה. • חרדה היא טבעית שכן כולנו חשים חרדה במצבים קשים, אך פוביות לא. התסמינים המתעוררים בגופנו בגלל פחד וחרדה כמעט דומים כמו עוויתות בשרירים, קצב לב מוגבר וקוצר נשימה.
חרדה ופחד: מה ההבדל?
לעולם אל תעכב או תתעלם לפנייה לייעוץ רפואי מקצועי מהרופא שלך או מספק שירותי בריאות מוסמך אחר בגלל משהו שקראת ב- WebMD. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל, מפסיק או משנה כל חלק שנקבע בתוכנית הטיפול או הטיפול שלך. אם אתה חושב שאולי יש לך מקרה חירום רפואי, התקשר לרופא שלך או חייג 911 מיד.
איך מרגישים פחד וחרדה?
סימני החרדה כוללים תחושת אי שקט, פציעה או על קצהו, עייפות קלה ומתקשה להתרכז. עצבנות, כאבי ראש, כאבי שרירים, כאבי בטן וכאבים ספציפיים בלתי מוסברים, קושי לשלוט בתחושות הדאגה ובעיות שינה הם תסמיני חרדה נפוצים. באופן דומה, אלה עם דיכאון עדיין יכולים לחשוש שדברים מסוימים יחמירו, למרות שהם כבר מאמינים שהעתיד פחות חיובי או מזהיר. עם זאת, מתח חמור או מתמשך עלול לגרום להפרעות חרדה. מציאת אסטרטגיות שימושיות לניהול והתמודדות עם גורמי לחץ בחיים יכולה לעזור להפחית את השפעת החרדה על בריאותך ועל איכות החיים הכללית שלך. בהפרעות חרדה, החרדה עשויה להימשך זמן רב, זמן רב לאחר שהמצב או הבעיה נפתרו.