זהו מצב חמור שיש לו השפעה עצומה על בריאותו הנפשית של האדם. יש אנשים שסובלים מנדודי שינה כי הם חוששים שהסיוט יחזור על עצמו כשהם הולכים לישון. מגלה שפחדי לילה נוטים לרוץ במשפחה – יש להם קשר גנטי חזק. מבוגרים שחווים פחדי שינה נוטים גם להיות בעלי היסטוריה של מצבים נפשיים, כגון הפרעה דו קוטבית והפרעות דיכאון או חרדה מסוימות. Psychology Today מגדירה סיוטים כחלומות המעוררים “פחד, חרדה או עצב”.
- עם זאת, לא ברור אם התנאים הללו תורמים לפחדי לילה, או להיפך.
- מחקר קנדי משנת 2015 עקב אחר 1,940 ילדים מגיל 18 חודשים ועד גיל 13 שנים.
- אנו זוכרים יותר סיוטים מכיוון שלעתים קרובות הם מעניינים יותר מחלום שמח רגיל.
- אתה יכול גם להתחיל לנשום אוויר, לנשום מהר ובקול רם ולהרגיש את התחושה של חנוק בזמן שאתה ישן.
- חלום שמפחיד אותך מספיק כדי להעיר אותך הוא כנראה סיוט.
מבין הילדים שנבדקו, רק ל-16.5 אחוזים היו פחד לילה ראשון אחרי גיל 5. לרוב הילדים המבוגרים שחוו פחדי לילה הייתה היסטוריה של אותם בילדות המוקדמת. לפי השערת האצת הלחץ, חלק גדול מהמוח שלך נשאר בבנייה לפני גיל 3 וחצי. אם משהו רע קורה לך, המוח שלך עלול להאיץ בפיתוח של תגובת הפחד שלך. כמבוגר, המוח שלך עשוי להיות פחות יעיל בשליטה ברגשות שליליים בזמן שאתה ישן, מה שמשאיר אותך נוטה לסיוטים.
סיוט מול טרור לילה
כאשר למישהו יש אימת לילה, הוא מתעורר מבועת אבל יכול להיות שיש לו רק מושג מעורפל על מה הוא חלם. בבגרות, רק 1 עד 2 אחוז מהאנשים סובלים מפחדי לילה. בגיל 13, רק 5.3 אחוז מהילדים המשיכו לחוות פחדי לילה. מחקר קנדי משנת 2015 עקב אחר 1,940 ילדים מגיל 18 חודשים ועד גיל 13 שנים.
חלומות שחוזרים על עצמם
האדם עשוי לזכור את החלום ברגע שהוא מתעורר אולם לא ניתן לקשר את החלום להתעוררות. חלומות רעים הם תוצאה של רגשות שליליים כמו פחד, אשמה, כעס, בלבול, צער. עם ההבנה הזו של חלומות רעים, בואו נפנה כעת לסיוטים.
מהם כמה חלומות מוזרים?
אנשים החווים מתח רב או שיש להם מצבים נפשיים כמו הפרעות חרדה עשויים לחוות חלומות מפחידים יותר. עד 71 אחוז מהאנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית עלולים לחוות סיוטים, שיכולים לחזור על עצמם אם לא מטופלים. סיוט, הנקרא גם חלום רע, הוא חלום לא נעים שעלול לגרום לתגובה רגשית חזקה מהנפש, בדרך כלל פחד אך גם ייאוש, חרדה או עצב רב. הוא סוג של הפרעת שינה שבה אתה יכול לשבת במיטה, להסתובב או לבצע תנועות פיזיות אחרות בזמן שאתה ישן.
ההבדל בין חלומות רעים לסיוטים
האם סיוטי חנק תמיד הם תופעת לוואי של דום נשימה בשינה לא מטופל? מכיוון שלסיוטים יש סיבות רגשיות, הסיוט הזה יכול להיות סימן שאתה לחוץ. יש הבדל בין החלומות שחווים אלו עם דום נשימה בשינה לא מטופל לעומת אלו ללא. מכיוון שאלו עם דום נשימה בשינה לא מטופל אינם נופלים לשינה עמוקה, רוב חלומות דום נשימה בשינה הם רק שברים. מאמינים ששנת REM עוזרת לנו לשלב חומר רגשי בזיכרון לטווח ארוך.
מה ההבדל בין חלום לסיוט?
זו הסיבה שפחדי לילה עשויים למעשה להטריד את בני המשפחה או את אלה שצופים בהם מאשר את האדם שחווה אותם. סיוטים ופחדי לילה הם אירועי שינה מטרידים, אבל הם למעשה מתארים תופעות נפרדות. דיברנו עם זוג מומחי שינה מוסמכים כדי לעזור לך להבין את ההבדל בין סיוטים לפחדי לילה – ומה ניתן לעשות כדי לטפל בשניהם. החולם על סיוט מתעורר מהחלום ואולי זוכר פרטים, אבל אדם שיש לו אפיזודה של טרור שינה נשאר ישן.
עם זאת, רק בגלל שלאדם יש חלום רע, הוא לא היה מתעורר באמצע הלילה מכוסה זיעה ומלא אימה. להיפך, אדם היה מתעורר בבוקר כמו בכל יום ועושה את מטלותיו היומיומיות.
בדומה לפחדי לילה, הליכה סהרורית נובעת מהפרעה לגלי המוח במהלך שלב ה-NREM של השינה. סיוטים נוטים לעורר תחושת סכנה, בעוד שחלומות רעים הם בדרך כלל פשוט לא נעימים.
המילה האחרונה מסליפופוליס
כמו ביעותי לילה, הסהרוריות נוטה להתרחש במהלך שינה עמוקה, אם כי לא תמיד. אבל בניגוד לדעה הרווחת, “התנהגויות במהלך פרק סהרורי אינן מבוססות על החלומות שלך, כלומר אתה לא ‘מוציא’ את החלומות שלך”, מסביר לייט. בעוד שילדים לא בהכרח חולמים יותר ממבוגרים, הם נוטים יותר לחוות סוגים מסוימים של חלומות, כמו ביעותי לילה או סיוטים, מאשר מבוגרים. סיוטים ואימת לילה עשויים להיות מטרידים, אבל הם נחשבים לאירועי שינה נורמליים ואפילו שפירים. ילדים ומבוגרים יכולים לחוות גם סיוטים וגם ביעותי לילה, אם כי האחרון פחות נפוץ ככל שמתבגרים.
אנשים עם פחדי לילה תכופים נוטים לסבול מגלי מוח לא תואמים במהלך שלב זה של השינה. כאשר גלי המוח מתנגשים, הם עלולים לזרוק אותך למצב חצי ער.
מה קורה כשאתה מתעורר מסיוט?
מחקרים מראים שמבוגרים עם פחדי לילה נוטים יותר לסבול מהיסטוריה של חרדה ודיכאון. עם זאת, לא ברור אם התנאים הללו תורמים לפחדי לילה, או להיפך.