מה ההבדל בין שלב זומבה לזומבה?

למרות שהוא חווה מעט תחייה מחודשת בשנות ה-2010, Jazzercise עדיין לא חזרה לפופולריות של ימי הזוהר שלה. ואם אתה חדש לגמרי בכוריאוגרפיית ריקוד, אל תגזים ותדחף את עצמך חזק מדי.

• עם זאת, כמו זומבה, הוא מציע תנועות ריקוד כוריאוגרפיות למוזיקה אופטימית בסביבה קבוצתית מהנה.
• ומכיוון שהכוריאוגרפיה פחות או יותר נגישה גם לבעלי “שתי רגליים שמאליות”, אנשים מכל הגילאים ויכולות הריקוד נהרו לשיעורים, במיוחד בשיא הפופולריות שלה בין 2005 ל-2015.
• למרות עצימות נמוכה יותר מזומבה רגילה, שיעורי רעד ירכיים עדיין מאפשרים לך להזיע – וגם מהנים מאוד!
• התנועות איטיות יותר ומבוקרות יותר, ובעוד השיעורים מבוצעים בכוריאוגרפיה, אתה לא מנסה לעמוד בקצב של סדרה של צעדים מהירים.
• זומבה הוא סוג של ריקוד פופולרי באמריקה הלטינית ויש לו מספר יתרונות בריאותיים.
• זומבה גולד מציעה רבים מהיתרונות של זומבה רגילה, ועוד כמה.

זומבה גולד מושלם למי שרוצה אימון ממריץ שהוא יכול ליהנות ממנו. ההבדל העיקרי בין זומבה לזומבה גולד הוא ש-Zumba Gold משתמש במהלכים בעוצמה נמוכה יותר ובמקצבים איטיים יותר מהתוכנית המקורית. יש לו את אותם היתרונות של שיעור זומבה מסורתי, אבל עם שינויים כדי להפוך אותו לנגיש ונוח יותר עבור מבוגרים. המוזיקה איטית יותר והמהלכים פשוטים יותר, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אלה שרק מתחילים עם כושר או שמחפשים אימון בעל השפעה נמוכה.

זומבה נגד זומבה זומבה גולד

אם ברצונך ללמד שיעור זומבה בעצימות נמוכה יותר למבוגרים פעילים, למתחילים או לאוכלוסיות מיוחדות, אנו ממליצים לך לקחת את הדרכה למדריכי Jump Start Gold™. אימון מדריכי Jump Start Gold משלב את אימון זומבה גולד עם הבסיס והנוסחה של אימון זומבה ® בסיסי ברמה 1. הצעד הראשון הוא להשתתף ב-Zumba® Basic, Jump Start Gold™ או Jump Start Kids אין תשובה מוחלטת לשאלה זו מכיוון שגופו של כל אחד שונה ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. עם זאת, מחקרים מסוימים הראו כי זומבה עשויה להיות אופציה טובה למי שגילם מעל גיל 60.

כושר זומבה

אתה לא צריך שום ניסיון בריקוד או ניסיון בפעילות גופנית בכלל כדי להתחיל. כמו זומבה רגילה, זומבה גולד מרגשת ויעילה, ומציעה אימון גוף מלא ברמה פחות אינטנסיבית.

מדריך למתחילים לפעילות גופנית

זה אומר שזה מושלם למתחילים או לכל מי שרוצה לקחת דברים לאט. בנוסף, מכיוון שהתנועות פשוטות וקלות לביצוע, זומבה גולד היא דרך מצוינת להתחיל במסע הכושר שלך. קורס זה מיועד למדריכים חדשים המעוניינים ללמד את המבוגר הפעיל ונותן מענה לצרכים האנטומיים, הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים הספציפיים לאוכלוסייה זו. זה גם יכין אותך ללמד תלמידים שרק מתחילים את דרכם לאורח חיים בריא ובריא ושרוצים להצטרף למסיבת הכושר בפעם הראשונה. הכשרת מדריכי Jump Start Gold מלמדת אותך את הבסיס והנוסחה ללמד שיעור זומבה ומכינה אותך ללמד שיעורי זומבה גולד® על ידי שילוב המושגים של תוכנית זומבה גולד.

מה זה זומבה?

לשיעורי ריקוד אירובי וזומבה יש אווירה שונה/מעט שונה, כמו גם ערכות תנועה שונות. בעוד ריקוד אירובי מתמקד בדרך כלל במהלכים אתלטיים מאוד – צפו להרבה קפיצות מסביב כדי ללפיד קלוריות – זומבה לוקחת השראה כבדה יותר מסגנונות ריקוד לטיניים. Jazzercise הוא שיעור הריקוד-כושר המקורי שכבש את העולם בסערה בשנות ה-80 וה-90.

מה אתה צריך לדעת על זומבה גולד

לוחות הזמנים של זומבה מבוססים בדרך כלל על חדר הכושר או מרכז הכושר שבו מתקיימים שיעורים. עבור שיעורי כושר מבוססי אירובי כמו זומבה, זה אידיאלי לקיים לוח זמנים קבוע ולהשתתף לפחות בשניים עד שלושה שיעורים שבועיים. השיעורים מורכבים מסדרה של שירי ריקוד לטיניים, כל אחד עם תנועות ריקוד כוריאוגרפיות מאוד שנבנות זו על זו. השיר הראשון מציע פעימה אטית יותר כדי לעזור לך להתחמם, כאשר כל שיר עוקב בונה בעוצמה ובאתגר, עם כמה סדרות ריקוד בעצימות נמוכה יותר מובנות להתאוששות. זומבה נוטה לפנות לקהל נשי בעיקר, אבל כולם מוזמנים.

מה אתה צריך לדעת על זומבה לילדים

במקום זאת, השיווק שלהם מתמקד בשיפור הכושר בצורה מהנה שעוזרת לשפר את ההרגשה שלך בכל יום – ויותר מאשר מספקת בחזיתות אלו. השיעורים מורכבים בדרך כלל משירים בהשראה לטינית, מתחילים בשיר חימום איטי יותר, בניית עוצמה לאורך האימון וכלה בשיר התקררות.

מהו חיטוב זומבה?

עם מיליוני העוקבים שלה, שיעורי זומבה פיטנס מבקשים להתאים לטעמם, המטרות והיכולות של מתאמנים רבים ככל האפשר. בין התוכניות ניתן למצוא זומבה סטנדרטית וזומבה גולד; בעוד ששניהם מסתמכים על הליבה של אימונים אירוביים בהשראת הריקוד הלטיני, התוכניות הללו פונות לקהלים שונים. זומה גולד היא גם דרך מצוינת להתרועע וליצור חברים. זומבה היא קצת כל סיבוב באמת, בכך שהיא עוזרת לך לרדת במשקל, לחיטוב הגוף שלך ומהנה מאוד. הנה רק חלק מהדרכים שבהן ללכת לשיעורי זומבה יכול להועיל לך.

התנועות איטיות יותר ומבוקרות יותר, ובעוד השיעורים מבוצעים בכוריאוגרפיה, אתה לא מנסה לעמוד בקצב של סדרה של צעדים מהירים. Zumba Fitness מציע ארבעה עיצובי תוכנית נוספים, החל מינואר 2013. Aqua Zumba מכניס את התוכנית לבריכה, מה שהופך את האימון למאתגר ומלהיב יותר. בצד ההפוך של זומבה גולד, Zumbatomic מציעה תוכנית המיועדת לילדים בגילאי 4 עד 12.

מה ההבדל בין זומבה לזומבה גולד

אם אתה מחפש דרך להניע את הגוף שלך ולשפר את רמת הכושר שלך, אז זומבה גולד עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך. זומבה הוא סוג של ריקוד פופולרי באמריקה הלטינית ויש לו מספר יתרונות בריאותיים. למרות עצימות נמוכה יותר מזומבה רגילה, שיעורי רעד ירכיים עדיין מאפשרים לך להזיע – וגם מהנים מאוד! ולמרות שהוא גם צורה מצוינת של אירובי, הוא מחזק את השרירים ומשפר את הגמישות, האיזון והקואורדינציה. אולי שמעתם על זומבה, תופעת הריקוד-כושר העולמית – אבל על זומבה גולד שמעתם?

ילד בן 16 או 17 רשאי להשתתף בהכשרת מדריכים בסיסית של זומבה בעצמו, אך הוא חייב לקבל מכתב מההורה, וגם ההורה והילד חייבים לחתום על טופס האחריות בהכשרת המדריכים. אם אתה בן 16 או 17, צור קשר עם המאמן להכשרת המדריכים שלך כדי לתאם את קבלת המכתב מההורה שלך וחתימה על טופס החבות בהכשרת המדריכים.