אם אתה חווה תסמינים של עצב או דיכאון במשך יותר מכמה שבועות, שקול לפנות לרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה ומה אתה יכול לעשות בנידון. ה-APA הכירה לאחרונה בהפרעת אבל ממושכת כמצב ספציפי שעשוי להשפיע על אנשים שחיים במהלך האובדן האחרון של אדם אהוב. בעוד שעצב הוא רגש, דיכאון הוא מצב בריאותי נפשי עם אבחנה קלינית.
- במקרים קלים של דיכאון, לפעמים טיפול ותרופה אנטי-דיכאונית קלה שנקבעה על ידי הרופא שלך הם כל מה שצריך כדי לשפר את מצבך באופן משמעותי.
- אדם שאינו מגלה עצבות כלפי מצבים כואבים עלול לסבול מבעיות אישיות קשות בשלבים מאוחרים יותר של החיים.
- כל התרופות, כולל SSRIs, מגיעות עם תופעות לוואי, ולכן חיוני לנהל שיחה עם איש המקצוע הרפואי שלך לפני התחלת טיפול זה.
- דיכאון ועצב הם שני דברים שכולנו חווים בשלב מסוים בחיינו.
- מצבי רוח נמוכים מדי פעם אינם דיכאון מכיוון שהרגשות העצובים בסופו של דבר נעלמים.
- דיכאון הוא לא משהו שאתה יכול לשכנע את עצמך להרגיש.
מציאת דרכים להתגבר על עצב או דיכאון יכולה לגרום לך לחזור להרגיש כמו האני הרגיל שלך. אם מה שאתה מרגיש הוא דיכאון, ישנם טיפולים יעילים זמינים, כולל תרופות ופסיכותרפיה, שיכולים לעזור.
מצא מטפל
חשוב להיות מסוגל להבחין בין תחושות של עצב רגיל לבין תסמינים של דיכאון חמור יותר. היכולת להבחין בין עצב רגיל ודיכאון עשויה לעודד אותך לנקוט בפעולה ולחפש משאבים לשיפור מצב הרוח. תסמיני דיכאון עשויים להופיע גם בנסיבות מסוימות, כגון חילופי עונות או במהלך או אחרי ההריון. לפעמים דיכאון הוא חלק אחד ממצב בריאות נפשי אחר, כגון הפרעה דו קוטבית. דרכים אחרות לדבר על עצב עשויות להיות ‘להרגיש נמוך’, ‘להרגיש למטה’ או ‘להרגיש כחול’.
מתי להתקשר לרופא שלך
אתה יכול גם לפנות לעזרה מקצועית אם אתה מרגיש שזה יעזור לדבר. הרופא או המטפל שלך עשויים לרשום לך תרופות. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות נוגדות דיכאון. אתה והרופא שלך תחליטו אילו מהם כדאי לכם לנסות.
אתה יכול לטפל ולנהל דיכאון בעזרת עזרה
דיכאון אינו מצריך בהכרח אירוע או מצב קשה, אובדן או שינוי נסיבות כטריגר. למעשה, זה קורה לעתים קרובות בהיעדר טריגרים כאלה. חייהם של אנשים על הנייר עשויים להיות בסדר גמור – הם אפילו יודו שזה נכון – ובכל זאת הם עדיין מרגישים נורא. כשאתה עצוב, זה עשוי להרגיש לפעמים מקיף. אבל כדאי שיהיו לך גם רגעים שבהם אתה מסוגל לצחוק או להתנחם. הרגשות שיש לך ישפיעו על כל ההיבטים של חייך.
אִבחוּן
אדם יכול לומר שהוא מרגיש ‘מדוכא’, אבל אם זה חולף מעצמו ולא משפיע על החיים. זה המקום שבו דיכאון שונה, דיכאון קליני היא מחלה קשה, אבל היא שכיחה יותר ממה שאתה חושב. עם זאת, זה יכול להיות קשה לדעת אם אתה “סתם” עצוב או אם אתה סובל מאפיזודה דיכאונית רצינית יותר. אם אתה חושב שמישהו שאתה מכיר חווה דיכאון וזקוק לעזרה, פנה לאדם לגבי החששות שלך.
במה שונים צער ועצב מדיכאון?
אם יש לך דיכאון רציני, מצב הרוח וחוסר ההנאה שלך נשארים נמוכים באופן עקבי במשך שבועיים או יותר. בין אם אתה חי עם דיכאון או עצב, ישנן דרכים בהן תוכל לשפר את רווחתך, כולל אסטרטגיות לעזרה עצמית, תרופות ופסיכותרפיה. אמנם אין הבדל ברור בין עצב לדיכאון, אך ידוע שדיכאון גורם למספר רב יותר של תסמינים מאשר עצב.
ישנם גם סימנים גופניים של דיכאון, כגון בעיות שינה, תיאבון ואנרגיה וכאבים בלתי מוסברים. חלקם עשויים לחוות מחשבות קשות על מוות או קץ לחייהם. דיכאון נמשך יותר משבועיים, בדרך כלל לא חולף מעצמו ומשפיע על חייך.
ההבדל בין נגיף קורונה לתסמיני הצטננות
עצב הוא רגש נורמלי המופעל על ידי אירוע לוואי ספציפי או חוויה רעה. במילים אחרות, אנחנו נעשים עצובים בגלל משהו ספציפי. המצב הרגשי הזה מתפוגג לאחר זמן מה או אחרי משהו טוב, מחליף את האירוע הפוגע שעורר את העצב הראשוני. אנו עשויים להרגיש עצובים לרגע, שעה, או אפילו יומיים.
האם זה דיכאון או עצב? למד את הסימנים
הדברים שפעם אהבנו והתלהבנו מהם כבר לא מביאים לנו משמעות או מטרה. דיכאון, בניגוד לעצב, לא חייב להיות טריגר בסיסי ספציפי. אנשים נמצאים לעתים קרובות בדיכאון “ללא סיבה ספציפית”.
אם אתה מרגיש חלק או רוב התסמינים הללו באופן עקבי לאורך תקופה ארוכה, אתה עלול לסבול מדיכאון. אולי תשמע מישהו אומר “אני כל כך מדוכא!” לאחר פרידה או סדרה של אירועי חיים קשים. אך מבלי להבין את ההגדרה של דיכאון, השימוש במונח “דיכאון” לתיאור עצב מערער את חומרת המצב. זוהי תגובה נורמלית להתרחשויות בחיים והיא יכולה אפילו להועיל בהנחיית קבלת ההחלטות שלנו. עצב יכול לעזור לנו לעבד, אבל זה רגש חולף.
דִכָּאוֹן
ייתכן שהם גם יוכלו להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש להערכה נוספת. למרות שדיכאון קליני הוא מחלה, אין דרך אחת “לקבל” דיכאון. כאשר אובחנת במדויק עם הפרעת דיכאון מג’ורי, טיפולים זמינים מאנשי מקצוע אכפתיים שרוצים לעזור לשפר את חייך. אנשים מבוגרים עשויים לסבול מדיכאון לא מאובחן מכיוון שהתסמינים שלהם בטעות הם סימני הזדקנות נורמליים. הם עשויים לרצות להישאר בבית כל הזמן ולהימנע מאנשים. הם עלולים לאבד את התיאבון, להתקשות לישון או לזכור דברים, או לסבול מעייפות או כאבים שאינם נובעים ממצב רפואי.