אתה יכול גם להשתמש בסוגים שונים של מדי דופק כדי לבדוק את הדופק שלך. אבל שימו לב שרובם לא עברו בדיקות עצמאיות לדיוק.
- למרות שיש מגוון רחב של נורמליות, דופק גבוה או נמוך בצורה יוצאת דופן עשוי להצביע על בעיה בסיסית.
- הפעימות הנראות בנימי הדם, במיוחד באזור העור, נקראות פעימות נימיות.
- הדופק המרבי שלך הוא מדד לקצב פעימות הלב המקסימליות בדקה.
- כעת סופר את גלי הדופק הנכנסים למשך רבע או חצי דקה והפקר את הערך לדקה אחת.
- לאחר מכן, לחץ בעדינות את האצבע המורה והאצבע השלישית על צווארך לצד קנה הנשימה.
הדופק שלך הוא הלחץ בעורקים שעולה לזמן קצר כשהלב שלך דוחק החוצה יותר דם כדי לשמור על מחזור הדם. בין פעימות הלב שלך נרגע, מה שמוריד את הלחץ בחזרה. זו הסיבה שכל פעימת לב מרגישה כמו דחיפה אחת ולא זרימה מתמדת של לחץ כמו מים דרך צינור. קצב הלב היעד הוא קו מנחה שיכול לעזור לך להישאר בטווח דופק בטוח לאימון. אפליקציות מסוימות לסמארטפון יכולות לספור דופק על ידי לחיצת אצבע על עדשת המצלמה. לקריאה טובה, ילדכם צריך להיות דומם מאוד, ולכן השיטה הזו עובדת הכי טוב בילדים גדולים יותר שיכולים לשתף פעולה.
פגישות ב- Mayo Clinic
טכיקרדיה יכולה להיגרם, למשל, מלחץ, חרדה, קפאין או מחלות שונות. עם זאת, הפרעה בקצב הלב יכולה להיות גם מאחורי דופק גבוה מדי. על מנת לקבוע האם דופק מוגבר הוא מסוכן, חשוב להבהיר האם הדופק הנמדד גבוה מדי לצמיתות או נגרם מהשפעה חיצונית זמנית.
Mayo Clinic Press
כושר ושעונים חכמים מסוימים יכולים גם הם לקחת דופק. לפני השימוש באחד מאלה, שאל את הרופא שלך אם זה רעיון טוב או שהוא ממליץ על אפליקציית דופק מסוימת. לדוגמה, לילד בן 20 צריך להיות דופק מרבי של כ-200 פעימות בדקה.
מהו דופק נורמלי במנוחה?
האור הנפלט ממקור האור חודר או מוחזר על ידי הרקמה ומתגלה על ידי חיישן האור. כאשר הרקמה עוברת חלל, עוצמת האור החודרת או המוחזרת משתנה.
נושאים אחרים בטיפול בחולים
הפעימות הנראות בנימי הדם, במיוחד באזור העור, נקראות פעימות נימיות. תרופות מסוימות ללחץ דם עשויות להוריד את קצב הלב המרבי שלך. לחץ הדופק הוא ההבדל בין המספר העליון והתחתון של לחץ הדם שלך.
פגישות ב- Mayo Clinic
עם זאת, עבור האדם הממוצע, שיעור זה יהיה נמוך באופן מסוכן. פנה לרופא אם אתה מזהה חריגות כלשהן בקצב הלב שלך במנוחה.
Mayo Clinic Press
מחלות כמו אנמיה, יתר פעילות בלוטת התריס או תנודות הורמונליות (למשל גיל המעבר) עלולות לגרום לעלייה בקצב הלב. מחלות חריפות, כמו הצטננות או שפעת, מייצגות גם מצבי סטרס עצומים עבור הגוף, בהם מתרחשת עלייה בדופק בין היתר עקב עלייה בטמפרטורת הגוף או חום. מחלות מגבירות דופק שהסיבות להן נעוצות בלב עצמו כוללות הפרעות קצב לב, אי ספיקת לב, דלקת בשריר הלב ומסתמי הלב או קרדיומיופתיה. במהלך פעילות גופנית, תאי השריר זקוקים ליותר חמצן.
נושאים אחרים בטיפול בחולים
מעקבי כושר דיגיטליים הנלבשים על פרק כף היד, מכשירי לחץ דם בבית ואפליקציות לסמארטפון הם פחות מדויקים מאשר בדיקת דופק ידנית. עם זאת, מכשירים אלה די מדויקים ושימושיים מאוד בעת פעילות גופנית. תנו לעצמכם לנוח חמש דקות לפני בדיקת הדופק כדי לקבל את קריאת הדופק במנוחה המדויקת ביותר. אתה יכול גם למדוד את הדופק שלך בזמן שאתה מתאמן כדי למדוד כמה אתה מתאמן. למרות שיש מגוון רחב של נורמליות, דופק גבוה או נמוך בצורה יוצאת דופן עשוי להצביע על בעיה בסיסית. קצב הדופק, הקצב, המשרעת, עליית הלחץ והמתח של הדופק נבדקים ומוערכים.
מהו דופק נורמלי במנוחה?
HRMax היא המהירות המרבית התיאורטית המרבית שבה הלב שלך יכול לפעום. זה משתנה עם הגיל שלך ומשמש כדי לקבוע כמה מהר הלב שלך צריך לפעום במהלך פעילות גופנית ברמות קושי שונות. ספר לרופא הראשי שלך אם יש לך היסטוריה משפחתית של בעיות לב, לחץ דם גבוה, סוכרת או כולסטרול גבוה. היסטוריה משפחתית של כל אחד מאלה יכולה להגביר את הסיכון לאחד או יותר מהאחרים. לעתים קרובות משתמשים בדופק יעד לסירוגין עם עתודת דופק מכיוון שהם משמשים למטרות דומות, אך למעשה הן שונות. דופק היעד שלך מוגדר בדרך כלל כ-50 עד 85 אחוז מהדופק המרבי שלך, וטווח זה נחשב לטווח שריפת השומן הטוב ביותר לפעילות גופנית.
ניהול לחץ הדופק שלך חשוב מכיוון שלחץ דופק גבוה יותר אומר שהלב שלך עובד קשה יותר, העורקים שלך פחות גמישים או שניהם. כל אחד מהשניים מגביר את הסיכון לבעיות לב ומחזור הדם, במיוחד התקף לב או שבץ.
מטרת השינוי הזה היא להגדיל או להקטין את נפח הדם המוזרם בגוף בדקה. בנוסף להשפעה על קצב הלב, ניתן להשיג זאת גם על ידי השפעה על נפח השבץ. מערכת העצבים הסימפתטית מגבירה את קצב הלב, בעוד מערכת העצבים הפאראסימפתטית מבטיחה הפחתה. בנוסף, שתי המערכות משפיעות גם על כוח הכיווץ, הולכת העירור, מהירות ההרפיה והעירור הכללי של הלב.