לאחר מכן, בעוד שאנשים רבים מתרגלים מדיטציית TM וגם מיינדפולנס עם מטרות דומות, התרגולים שונים מהותית. תוך כדי תרגול, משתמשים במנטרה כדי לעזור למוח להתעלות מעל תהליך המחשבה.
- תפילה היא יישום מסוים למטרות דתיות, אך מטרתה בהחלט מתיישרת עם מדיטציה ומיינדפולנס.
- מדיטציות מודרכות רבות מתמקדות בתרגולי נשימה כגון שאיפות ונשיפות ממושכות וספירת נשימות.
- סביר להניח שאתה חווה מדי פעם רגעים של תשומת לב במהלך חיי היומיום שלך מבלי לנסות, אבל בדרך כלל אינך יכול לעשות מדיטציה מבלי לנסות.
- המטופלים מודרכים כיצד להשעות את השיפוט, לנהל מצוקה ולהתמקד בשלווה במיומנויות התמודדות בריאות.
- תרגול מיינדפולנס ניתן לתרגל בשני אופנים שהם פורמליים ו מדיטציה דורשת טכניקה פורמלית לתרגול.
- טיפולים מיינדפולנס היא תכונה שמגיעה עם יתרונות רבים, ואחד מהם קשור ליתרונות בריאות הנפש.
- אתה יכול לבחור מה הכי מתאים לך ולעבור לסוג אחר בכל פעם שאתה מרגיש צורך לעשות זאת.
טיפולים מיינדפולנס היא תכונה שמגיעה עם יתרונות רבים, ואחד מהם קשור ליתרונות בריאות הנפש. טיפול התנהגותי דיאלקטי הוא דוגמה המשתמשת בשיטת מיינדפולנס כטכניקה. גישור אינו תכונה אלא תרגול שכמובן משפיע על המוח והבריאות הנפשית ומטפח בריאות נפשית ורוך. תרגול מיינדפולנס ניתן לתרגל בשני אופנים שהם פורמליים ו מדיטציה דורשת טכניקה פורמלית לתרגול. היבטים מיינדפולנס הוא אחד מההיבטים הרבים של מדיטציה.
ההבדל בין מיינדפולנס למדיטציה
לכל אחד מהם יש השפעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. כדי לקחת דוגמה נוספת, סוגים מסוימים של מדיטציה נועדו לטפח תכונות כמו חסד או שמחה. כשאתה עושה אותם, אתה לא שם לב לדברים כפי שהם – להיפך, אתה מטפח משהו שאולי לא היה שם כבר.
ההבדלים העיקריים בין מיינדפולנס למדיטציה
העבודה של מדיטציית מיינדפולנס היא להחזיר את התודעה, תמיד להחזיר אותו כשהמודט מבחין שהוא נדד. תהליך זה פעיל יותר מ-TM, המאפשר למוח לשוטט בחופשיות.
מיינדפולנס הוא רק היבט אחד של מדיטציה
הצהרות עצמיות חיוביות הן ביטויים נהדרים לשימוש עבור סוג זה של מדיטציה. “מדיטציה נחשבת בדרך כלל לבטוחה עבור אנשים בריאים”, על פי NCCIH. סגנון אחד של מיינדפולנס הוא הארקה, כאשר המטרה היא לעגן את עצמך לרגע הנוכחי באמצעות חשיבה ותחושה מכוונת.
הסבר על ההבדל בין מיינדפולנס
מדיטציה מודרכת היא תרגול פורמלי, אבל אתה בהחלט יכול לתרגל מדיטציה בעצמך בכל השיטות שיעזרו לך להרגיע ולרכז את דעתך. תרגול מדיטציה קבוע, בדיוק כמו ללכת באופן קבוע לחדר כושר, הוא הדרך המומלצת לראות תוצאות איכותיות. מספר תחומי מפתח באורח החיים שלך נחשבים לממדים של בריאות כללית. הם כוללים מחוברות חברתית, פעילות גופנית, תזונה, שינה ומיינדפולנס.
מה זה מיינדפולנס?
כמובן, אחת הדרכים הטובות ביותר לתרגל מיינדפולנס היא באמצעות מדיטציה. מדיטציית מיינדפולנס כוללת קטגוריה גדולה של תרגילי מדיטציה שנועדו לעגן אותך ברגע הנוכחי. אתה יכול לתרגל מיינדפולנס בכל זמן, בכל מקום ועם כל אחד על ידי עיסוק מלא בכאן ועכשיו. אנשים רבים מתנהלים בחיי היומיום שלהם כשהמוח שלהם נודד מהפעילות הממשית שבה הם משתתפים, למחשבות, רצונות, פחדים או משאלות אחרים. כשאתה מודע, אתה מעורב באופן פעיל בפעילות עם כל החושים שלך, ברגע הנוכחי, מחזיר את עצמך בעדינות לשיחה או למשימה שעל הפרק, במקום לאפשר למוח שלך לנדוד. מדיטציה היא תרגול מכוון, שבו אתה משתמש במיקוד כדי להגביר רוגע, ריכוז, מודעות ואיזון רגשי.
ניתן לתרגל ולהפעיל מיינדפולנס לאורך שגרת היומיום הקבועה שלך, אבל זה יכול להיות מועיל להתחיל עם משהו שאתה כבר נהנה ממנו, אומר שוורץ. לדוגמה, אם אתה אוהב להכין קפה, היא מציעה לשים לב לחמשת החושים שלך בפעם הבאה שאתה מכין כוס. להיות מודע למה שאתה מרגיש פיזית, רואה, שומע, מריח וטועם הוא מעשה של תשומת לב.
מדיטציה היא אחת הדרכים הרבות לחיים מודעים
תרגול מדיטציית מיינדפולנס היא דרך מצוינת לשפר את הקשר בין הנפש לגוף ולשפר את הבריאות הכללית. למידע נוסף על רפואה פונקציונלית ויתרונותיה, אנא קרא את הפוסט בבלוג שלנו, מהי רפואה פונקציונלית.
פרמטרים של השוואה MindfulnessMeditation מה הם? מיינדפולנס הוא רק להיות קשוב ולהיות מודע לכל הדברים שקורים. זה בעצם כולל את הרכות, הרוך והאדיבות כלפי אף אחד מלבד עצמנו.
ניתן להשתמש במיינדפולנס בטיפול שאינו כולל מדיטציה
ככלי לפתח את המיומנות או את היכולת להיות מודע, צריך מדיטציה, שכן מדיטציה היא אחד הכלים המשמשים לפיתוח תשומת לב. ניתן לחלק את הגישור ל כבישים רבים, ואחד מהם הוא חיים מודעים.
פשוט על ידי נוכחות והתמקדות באנשים, ברגעים ובנושאים החשובים בחיינו, אנו יכולים לנוע בתשומת לב במהלך ימינו בהרגשה מבוססת ותכליתית יותר. מיינדפולנס מתמשך ואינו מצריך תרגול פורמלי.